昨日の相互コーチングのフィードバックを載せます。昨日はどちらもしんどかったな〜と思いました。だから、いろいろと考える課題をたくさん得られました。
■クライアントが得たもの
不安に思っていることについて、初めて口に出す機会を得られました。過去の自分との向き合い方を問題にするのか、実際に取り組んでから出て来た感情に取り組むことにしようかという焦点の絞り方もあるかもしれないと、今感じています。（たかさん, 無職, 30代, お声として使用可）
■良かった点
コーチはご自分の中に答えを探そうとしたくださったようですが、それを口に出してアドバイス攻撃にしなかったという点がよかったと思います。（たかさん, 無職, 30代, お声として使用可）
■改善点
流れ☆（たかさん, 無職, 30代, お声として使用可）
「Thunder Bird」はかしこい。迷惑メールを分けてくれるから。
最近導入したフリーのメールソフトです。いろいろと便利な機能があって、機能の拡張もできるから自分好みにカスタマイズできるのがいいですね。
ただ、操作方法は難しいので、玄人仕様ですね。しかも、詳しい情報は英語なので、苦手な方にはつらいかも。
今のメールソフトじゃ不安！という方は一度試してみてもいいかも。
昨日からふと思いついて、早寝早起きにしています。
夜22時に寝て、朝3時に起きるのをとりあえず二日間は成功。
朝1時間早く起きるだけで、できることがたくさん増えるのがうれしいですね（＾O＾）
さて、いつまで続くでしょうね。できれば、ずっと続けたいな。
今日も週末起業フォーラム事務局の仕事をしてきました。
やっぱり今日も始まるときはバタバタとしてスムーズには始まらないな〜という感じでした。
今日セミナー講師をされた方はすごく慣れていて、落ち着いているな〜と思いました。まあ、今年は同じセミナーを20回やったということだったので納得です。
それに、受講生は講師の知り合いの方が多いように感じたので、集客力はあるのかなと思いました。当然、講義の内容からいっても集客できなきゃ意味ないですよね。
で、そのセミナーの内容をさらっと掲載します。
自分ブランド作りの基本戦略
・好きなことをやる
・こだわりを持つ
・伝える
好きなことをやるというのは、週末起業フォーラムでもいっていますね。好きなことなら寝る間も惜しんで仕事をする、と。
そして、好きなことならとことんこだわりますからこの二つは密接に結びついていますね。
最後の伝える。これがなかなか難しい。これのポイントは3つあります。
・一貫性を持って伝える
・継続的に伝える
・カタチにして伝える
一貫性はないと困りますよね。言うたびにコロコロとかわってたら誰も信用しません。
継続的にというのは途中で飽きずにやり続けること。何年もやっていればいつの間にかブランドになっています。
形にするというのは、名刺であったり、ホームページであったり、セミナーですね。
というところで、私はすでにやってること、これからやろうとしていること、というのを再確認しました。
今日は週末起業フォーラムの単科セミナー「会計知識講座」に出席しました。
ただセミナーに出ただけじゃなく、いろいろと事務作業もやってました。
なので、いつもより余計に疲れてます（＾＾；
セミナー自体は10：00〜17：00なんだけど、私は1時間早く行って鍵を開けました。
それから、のんびりとエアコンをつけたりして待ってると、最初の受講生の方がやってきました。その方が「まだ受講料を払ってないんですけどいいですか？」とおっしゃるので、わかる人に電話をして確認しました。料金は後でもいいということだったのでそのまま参加してもらうことに。
その後、受講生や講師の方がぞくぞく（といっても全部で6人）到着してきました。講義が始まる10分前くらいに講師の方がパソコンのACアダプターを忘れたというのでタクシーで前日泊まっていたホテルまで行くことになりました。講義はパワーポイントを使うので、ないとできませんから、しょうがなく受講生の方たちには待ってもらいました。
そんな感じで午前中はあたふたとしつつ何とか無事に終わりました。
お昼はみんな一緒に（一人はぐれてしまいましたが）ご飯を食べに行きました。
昼からは、何事もなく、途中睡魔と闘いながら講義を受けていました。
講義が終わったあとは、アンケートを集めて、部屋の電気を消して、戸締りをして帰ってきました。
ただぼ〜っとセミナーを受けているときよりもすんごく気疲れしましたね。
講義の内容も初めて聞くことが多くて、難しかったし大変でした。
明日はどうでしょうね。明日のセミナーは2時間だからかなり気が楽かも。
昨日相互コーチングで良い話を聴いたので紹介します。
カウンセリングで「ソリューションフォーカス」というスキルがあるそうです。
簡単に説明すると、問題ではなく解決に焦点を当てることです。そのまんまですね。
それで、この話を聴いて私が思ったことは、私のコーチングで非常にうまくいったときにこのスキルを使っていたかもということです。つまり、今できていることを承認していたと思うので、それが良かったのでしょう。
今うまくいったときのことを振り返ると、ソリューションフォーカスのスキルというよりは、承認をしていたんだと思いました。それでも、このスキルを使うと解決のスピードが増すと思うので使っていこうと思います。
ソリューションフォーカスのスキルを身につけられれば、5分間コーチングでも成果を出せそうです。
毎日、ちょっとしたことに幸せを見出すと、心が安定します。
たとえば、信号で待たずに渡れたとか、テレビで面白い番組を見たとか、猫のかわいい仕草を見たとか、きれいなお姉さんを見たとか。
ほんの些細な出来事を大事にして、「今日もいい日だった」と思うと幸せな気分で眠れます。
あなたの今日よかった出来事は何ですか？
コーチングのスキルで【承認】というものがあります。
承認とは、相手を認めること、事実をそのまま認めることです。ただし、評価はしない。
※「ほめる」との違い
「ほめる」とは、相手の良いところや成果を取り上げて伝える、もしくは事実がどうであろうとかまわず、よく評価することです。
それに対して「認める」は、事実・存在をそのまま認めて伝えることであり、良い悪いの評価はしません。
昨日のコーチング勉強会でワークをする前にカードの説明があったとき、「承認」ってなに？という話が出て、自分も含めてみんなコーチなのに答えられなくて、とりあえず「ほめる」ということになってました。
私は「ほめる」のは違うと思ったけど、答えられなかった。だから頭の片隅でずっと考えていたんだと思います。そして、自分なりに出した答えは「事実を認める」ということです。
つまりセッションの中で使うならば、相手（クライアント）が認めていなかった（考えていなかったor気づいていなかった）事実を伝えることです。
今私がやってきたセッションを振り返ると、クライアントさんが大きな気づきを得たとき、すなわちコーチングの効果があったときは事実を認めていました。もう少し具体的にいうと、「あなたは今これだけのことができるようになっていますね。」とか、「時間は自分の意思でコントロールできるんですよ。」とか。
いままで、うまくいったときはなんでうまくいったのか不思議だった。今回承認のことがわかってきて、効果的なコーチングをどうやったらいいか、すこし見えてきました。
今日はコーチングの勉強会に行ってきました。
そこで学んだことは「からっぽな心が効果的な質問を作る」です。
そこでやったワークは、こんな感じです。
・承認、質問、フィードバック、提案、メタコミュニケーションと書かれた5枚のカードを用意する
・3人一組になって、コーチ、クライアント、カードの役割をする
・コーチ役の人はカード役の人が出したカードの指示に従って話す
このワークの意味は、コーチが次に何を質問しようと考えてしまうのを防ぐためだと私は感じ取りました。
私がこのワークをやってみて、クライアントの話を聴いている時に次に何をしようか考えているということに気づきました。コーチングを始めた頃は、本当に何も考えていなくて、戦略も何もない状態で話を聴いていたんだと今回の勉強会の中で気づきました。そして、承認が苦手なんだということもわかりました。
なので、これからは今回のカードのようなものを数多く心の中に持って、たくさんある中から直感で選んでいければいいなと思います。そのためには、自分のコーチングのやり方（無意識にやっていること）、他の人のコーチングのやり方を学んで、自分でできるようにすることですね。
●余談
昨日のヨガの疲れ＋今日の勉強会の疲れで疲労がピークに達しております。
それでも寝るのは23時くらいになるんだろうな。明日の午前中は疲れを引きずって仕事するんだろうなと思います。
最近、本当に休みをちゃんと取ってなくてヤバいです。だんだん自覚してきた感じなので、そろそろ休みのことを考えるようにします。
昨日のヨガで使っていない筋肉を使ったので、今日は筋肉痛です。
しんどい筋肉痛ではなくて、ほどよい、のばすと気持ちいいくらいなので良いです。
もう一回ヨガをやってみてもいいかなと思いました。
今日一日は大変濃密な時間をすごしました。
午前中は部屋の大掃除をして、きれいに片付けました。
夕方からは、ヨガのレッスンを受け、少し早い忘年会に出席。
忘年会のあとは、お茶をしつついろいろな話を聴きました。
まず、ヨガは初めてだったのでドキドキしていました。
いろいろなポーズをやっていくうちに、右と左の違いやバランスをとるのが苦手なもの、楽なポーズがあったり、自分の体のことがいろいろとわかって面白かったです。
日常生活の中で取り入れていきたいと思ったのは、呼吸。深く呼吸することは最近なかったので、新鮮でした。そして、コーチングをする前に深呼吸したらいいなと思いました。いつもコーチングするときは緊張するので。
そのあとの忘年会はいろいろなコーチが集まっていて、いろいろなコーチングの話を聴けたので良かったです。それぞれの方の考え方や思いが聴けたので私はすごく満足しました。
そのあとのお茶は、またまた濃ゆい話で、特にY氏のコーチングに対する考え方を聴けたのが良かったです。喫茶店に2時間もいたのはすごいと、あとで気づきました。
そんなこんなで、帰ったのは23時半です。ポストにGCSから認定試験の結果が届いていました。ちょっとドキドキしながら開封すると・・・合格でした！うれしい（＾＾ｖ
これで、堂々と認定コーチを名乗ってクライアントをとれます。さあ、がんばるぞ！
相互コーチングのフィードバックを掲載します。
■クライアントが得たもの
クライアントとして、自由度の高い視点の移動を試みることが出来ました。クライアントに仮想的にコーチを演じさせることにより、その思考の深掘りが出来ると感じました。（JMさん, セミナー講師, 50代, お声として使用可）
■良かった点
上記の具体例です。クライアントへの質問として、「同様な状況に置かれた人に対してどの様な問いかけをするか」は上手いと感じました。今後、私も使わせていただきます。（JMさん, セミナー講師, 50代, お声として使用可）
■改善点
実はクライアントとしての期待がありました。２つのテーマの共通点を見いだし、励ましてもらいたかったのです。共通性についての質問を投げかけてもらえると更に深まったと思います。（JMさん, セミナー講師, 50代, お声として使用可）
今日もやりました、相互コーチング。フィードバックは明日掲載します。
今日はセルフコーチングでセッションを振り返ります。
コーチングを習い始めてから約5ヶ月。まだ迷いがある。
次に何を言ったらいいのか迷ってしまう。質問をするのか、承認するのか、フィードバックするのかを迷う。
どうしたらいいかね。
質問とかが少しうまくいって、ノってきたら迷わないんだよね。
じゃあ、とりあえずひとつ極めてみれば？
そうだね、とりあえずリフレインかな。しつこいくらいにリフレインする。
それができたら、承認をしつこくする。その次はフィードバック。
迷ったときは？
そのときは、聴いた話をまとめる。そうすれば、クライアントさんが気づくから何とかなる。
ということで解決。
今日は朝から鼻水がたくさん出るな〜と思ったら、風邪ひいたみたいです。
会社でも午前中はずっと鼻水が出ていてしんどかったです。
それでも、ご飯食べたら症状が改善したので午後からは楽でした。
今日はいっぱい寝て治します。おやすみなさい。
今日は会社でケーキをたくさん食べることができました。
お客さんがお土産にケーキをたくさん買ってきてくれた上に、今日は人数が少なかったのでたくさんあまってしまいました。なので、時間が空いたときにできるだけ食べました。
ケーキはもう当分いらないと思いました。（食べすぎ？）
私がコーチングを習った銀座コーチングスクール(GCS)で昨日・今日と講師のアシスタントをしてきました。
自分が学んだことをアシスタントという違う視点で見られて、大変勉強になりました。セッションに参加していた所は除いて、全体を客観的に見れたと思います。それと、いずれは講師になるつもりなので、どうやったら理解しやすく講義内容を伝えられるかを考えながら、聞いていました。
コーチングを勉強するぞー！という生徒の立場で講義を聞くよりも今回はかなり疲れました。講師だったらもっと疲れるんだろうなと講師の方を見ていて思いました。
おつかれさまです♪
昨日の相互コーチングはこんな感じでした。
■クライアントが得たもの
明日からの行動を宣言できた。（hさん, 派遣社員, 30代, お声として使用可）
■良かった点
ペーシング。相手のペースをとても尊重されていた。（hさん, 派遣社員, 30代, お声として使用可）
■改善点
聞いている時間がちょっと長いと感じた。もっと質問をされたほうが、テンポ良い流れで進められ、私もどんどんイメージが湧いてきて発言できると感じた。（hさん, 派遣社員, 30代, お声として使用可）
昨日は22時間半も起きていました。よくやるな〜とおもいつつも、まだ体力はあるみたいです。
昨日のスケジュールはこんな感じです。
朝4時に起きて、朝ごはんを食べたりいろいろして仕事に行きました。
仕事が終わってから大阪でコーチングの体験講座をお手伝い。終わったのが21時。それから、食べにいって、そこで延々M氏の話を聞いていました。
お店を出たのが23時半を過ぎていて、地下鉄は最終にギリギリで乗り込み、家に着いたのが1時。
それから、風呂に入ったりいろいろしていて寝たのは2時半でした。しんどかった〜
今日はいきなり寒くなりましたね〜。
風がビュンビュン吹いているからよけいに寒く感じます。
朝、出かける前に雨が降っていたみたいで、さらに寒くなったみたいです。
そろそろ、冬物を準備しておくほうがいいかな。
メルマガ「1日5分！英語勉強法」を独自配信で発行するべく、「まがCGI」というソフトを買って今日設置しました。
実際に使って配信開始するのは、早ければ金曜日から、遅くても来週の火曜日にはできるようにします。
このソフトって、メルマガの配信だけじゃなく、メールの同報にも使えるので使い道はいろいろありそうです。
使いこなせるようになればいいな。
The Ring (Penguin Readers, Level 3)
レベル3 総語数13,000
よく練られた推理もの。登場人物にも出来事にも不自然さがなく、綿密に計算され整えられたストーリー展開が見事です。序盤は平凡に始まります。しかし、平凡に思えるエピソードの中に伏線が・・・。多くの人の証言を組み合わせて真相に迫って行く過程は出来の良いパズルのようです。最後にパズルが完成したとき、感慨にふけってしまいました。
今回は緊張しすぎ？なコーチングでした。それでは、フィードバックを載せます。
■クライアントが得たもの
取り上げた課題に対して、具体的に「こうしよう」というのが居つくか浮かびました。（hide_sanさん, 会社員, 20代, お声として使用可）
■良かった点
相手が男性だと、私は結構構えてしまう所があるのですが、雰囲気がとても柔らかい感じがして、リラックスして話す事が出来ました。（hide_sanさん, 会社員, 20代, お声として使用可）
■改善点
緊張している感じ、質問に詰まっている感じがした。クライアント側の立場としては、少々不安な気がした。（hide_sanさん, 会社員, 20代, お声として使用可）
昨日は楽しかった、相互コーチング。フィードバックを以下に示します。
■クライアントが得たもの
今からやらなければいけない事柄に対して不安を抱えていましたが、それをひとつずつ明確にし、時間単位で考えることにより行動できそうな気になってきました。（ＮＦさん, 自営, 40代, お声として使用可）
■良かった点
一生懸命質問をしていただいたことにとても好感が持てました。そしてその一生懸命な初々しさがクライアント役の私に響き、セッションの時間を有効に使い多くの気付きを得たいという気持ちにさせました。とっても暖かい時間でした。（ＮＦさん, 自営, 40代, お声として使用可）
■改善点
既にセッションでフィードバックしましたが、さらに言えば、クライアント自身の口で行動を言わせ、コーチにコミットメントさせてあげれたら、さらに良かったかもしれません。（ＮＦさん, 自営, 40代, お声として使用可）
将来起業しようと思っています。
そのときの会社名をどうしようかなと考えていてひらめきました。
「明鏡止水」
くもりのない鏡と波立たない静かな水の意。心にやましい点がなく、澄みきっていること。
そんな心境でコーチングしたいですね。なので、社名に入れるかもしれません。
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